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春夏季又到了，很多爱美的小仙女早就已经穿上美美的短装了吧，想要跟这些时尚精一样一起秀出马甲线，除了适当的节食以外，运动也是必不可少的。对于春夏季来说马甲线有多重要？一起来看看这些娱乐圈女星是怎么做的吧！

前段时间还被吐槽演技，被“滚出娱乐圈”话题刷屏的袁姗姗，靠着马甲线逆袭成励志型的马甲线女王，很多人对她都从黑转粉了。

STEP 1：

首先平趴在瑜伽垫上，双腿自然伸直，双手将上半身撑起，保持5组深呼吸后放松，回落再重复动作。每天坚持2分钟即可。既能在训练腹肌上的肌肉，又能帮助拉伸，减少腹肌抽筋的情况。

STEP 2：

第二组动作训练下腹的肌肉，平躺在瑜伽垫上，双手弯曲放在耳后或者垂直放弃在身边，双腿保持伸直抬起上下做交叉状，做的时候要保持深呼吸，每天坚持2分钟即可。

STEP 3：

想要甩走肚子上的“游泳圈”，最难减的就是腹肌两侧的赘肉，这组动作对于甩走两侧的赘肉特别有效。侧跪在瑜伽垫上，上半身用右手手肘撑起瑜伽垫，右脚膝盖点地，左手和左脚保持伸直状态开合摆动，重复2分钟后换边即可。

STEP 4：

最后一组动作能够训练腹肌的两侧肌肉，练出完美的马甲线。平躺在瑜伽垫上，四肢自然张开伸展，左手和右脚保持伸直状态同时抬起互相触碰，回落后换边重复动作，每天坚持2分钟即可。

每天坚持做这4组瘦腰的运动，做完动作以后最好再做一下拉伸，让腹部的肌肉能够放松，练不出马甲线也能让你轻松get到平坦小腹。爱美的你还等什么？还不赶紧跟着小编一起运动起来吧！

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